健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用，不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。如果你想减肥，或者想延缓衰老，那么，这篇文章一定对你有用!

　　1.小米

　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。是很好的安眠健胃食品。

　　2.高粱

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

　　3.薏米

　　薏米中含有非常丰富的膳食纤维，它可以促进我们的肠道蠕动，有助于消化、预防便秘。

　　4.芡实

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。

　　5.荞麦

　　荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

　　6.黄豆

　　黄豆能够健脾开中、润燥消水。保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

　　7.燕麦

　　燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。维持身体血糖稳定。

　　8.茯苓

　　茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。

　　9.核桃

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。经常吃能润血脉，使皮肤细腻光滑。

　　10.糯米

　　糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　11.西米

　　西米白净滑糯，营养颇丰。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良者食用。

　　12.糙米

　　糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

　　13.玉米

　　玉米对防止高血压、冠心病有积极作用。而且玉米它还有利尿和降低血糖的功效。

　　14.绿豆

　　从中医的角度讲，绿豆性寒凉，因此具有清热解毒的功能。

　　15.红豆

　　中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，改善心脏活动功能等。

　　16.花生

　　花生富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素，其对脾胃失调、咳嗽气喘有很好治疗作用。

　　17.芸豆

　　芸豆是一种难得的高钾食品，适合心脏病、低血钾症和忌盐患者食用。

　　18.黑豆

　　中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降有很好的疗效。

　　19.黑米

　　黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品。

　　20.黑芝麻

　　芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发。

　　21.红薯

　　红薯是低热量，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋冬季食用能够起到减肥的作用。

　　22.山药

　　山药有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。

　　23.皂角米

　　具有养心通脉、清肝明目等功效，其美容功效有待考证。

　　24.藜麦

　　藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，具有均衡补充营养。

　　这些五谷杂粮，对身体可是大有裨益哦，什么样的体质适合吃什么，看看就知道啦!想要减肥瘦身延缓衰老再加一项网红运动很关键!