今日立春，一过立春，就意味进入了春天。所谓“一年之计在于春”，春季万物复苏，也是一年之中养生的好时机!初春养生有“七要”“三个三”，做到了，咱精神抖擞过整年!

　　立春一过，不少人会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快，这说明人体的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。要想给自己的健康开个好头，立春前后，养生做到这些事!

　　一、衣要上薄下厚

　　立春节气，天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。尤其是老年人和身体虚弱者应当谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。

　　二、觉要早睡早起

　　立春节气，人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚.上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。

　　三、体要养肝护眼

　　立春节气，肝气亦开始旺盛，若是调养不当，易出现“肝火上炎”，中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。建议大家在春天可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

　　四、食要少酸多辛

　　立春节气，肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

　　建议立春饮食应少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。由于辛味的辛散作用比较强，所以气血亏虚或者是阴液不足的人群不建议使用，有可能会进一步耗伤人体的正气或者阴液。

　　五、动要适当舒展

　　立春节气，春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。所以立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气;

　　放松时，全身肌肉松弛下

　　来，尽量呼气。

　　六、志要常达戒怒

　　中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

　　七、脚要长泡祛寒

　　立春后，晚上泡泡脚可以祛除一一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚时以温水慢慢加热，千万不能一开始就用过热的水，这样会把寒气逼回体内。

　　一、喝三汤

　　1、葱酱汤---暖身补虚

　　大葱辛温，有解热健胃的作用。开春后的大葱很鲜嫩，用葱白和味噌煮汤饮用，能暖身补虚。

　　2、香菜牛肉粥

　　---去腻开胃

　　将牛肉加葱姜熬汤，同时蒸煮米饭;再将煮好的牛肉撕碎，放入粥内一同炖煮;最后临出锅时放入香菜。此粥可以开胃促消化，补充动物性铁和优质蛋白。

　　3、韭菜粥

　　---调节肠胃

　　初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。方法:先将白粥熬好，

　　把韭菜切碎后加入，再焖煮一会即可。韭菜可先用热水烫下。

　　二、品三菜

　　1、香椿

　　初春正是吃香椿芽的最佳时期。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，

　　而且能保

　　肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

　　2、荠菜

　　荠菜中含丰富的蛋白质，这一-点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

　　3、菠菜

　　中医认为，菠菜性甘、凉，能养血止血，敛阴润燥，利五脏，通血脉，下气调中，止渴润肠。

　　三、柔三穴

　　1、内关穴--安宁心神

　　内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。按揉内关穴的时候， 以一手拇指螺纹面按另一边的内关，以感觉酸胀为佳，一般次按揉2-3分钟。

　　2、期门穴--疏肝理气

　　期门穴在乳头直下，第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙)。取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

　　3、迎香穴--防止感冒

　　迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米左右。用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。