春天，天地之间阳气升发，人则容易肝火旺。春天人们易于烦躁，发脾气表面上是让别人受气，其实不然，发脾气的人自己受伤最重。肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如此。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。

　　中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，并称此为“天人合一”。

　　春天是万物复苏的季节，肝正好是这个特点，肝主生发，也是向上生长的一个过程，所以说春天跟肝是对应，要以养肝为要务。

　　如果按五运六气来看，今年是木运太过。《素问·气交变大论》：“岁木太过，风气流行，脾土受邪。”同样指出脾土的问题。

　　会出现什么问题?

　　《素问·气交变大论》：“民病飧泄，食减，体重，烦冤，肠鸣，腹支满，上应岁星。甚则忽忽善怒，眩冒癫疾。”

　　人们多患飱泄，消化能力减弱，食欲不振，肢体沉重，烦闷抑郁，肠鸣腹胀、四肢肿胀等病。

　　由于木气太过，导致在本藏经络也会出问题。容易会出现失意，易怒，头昏眩晕，眼黑发花等头部疾病。

　　《素问·五常政大论》：“发生之纪……其经足厥阴少阳，其藏肝脾……其病怒”

　　说明脾土问题是肝引起的，木过旺容易过怒。丁壬化木，壬水又生寅木，从哪个角度看，都是木气太盛。

　　脾之气在人体主平衡协调，肝气上升太猛，脾之气则无法平衡协调，从而出现气逆、气滞、气胀、气下等各种肝脾不和的症状表现。

　　这就叫木郁不达。具体症状上面已论述。

　　木郁不达则要疏肝健脾。

　　肝真的这么重要?

　　肝，对脏腑、气血津液起着重要的调节作用，是保证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序“办公”的重要条件，是维持机体健康状态极为重要的一环。

　　1. 主疏泄

　　比如说体内的气机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，整个人表现得气志昂扬，精神也比较好，情志也会比较欢乐。但如果肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也会受到影响。

　　2. 主藏血

　　这是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。

　　有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善双目不适。

　　如果说筋膜失养，那么四肢的关节就会出现拘急、麻木，如果肝血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经量就会减少，甚至可能导致出血倾向的病理变化，比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏等。

　　3. 参与生血

　　古人认为，肝脏还有一部分参与血液生成的作用。《素问 · 六节脏象论》记载：“肝……其充在筋，以生血气。”《张氏医通 · 诸血门》记载：“气不耗，归精于肾而为精。精不泄，则归精于肝而化清血。”

　　春季常不少人都有“春困”的表现，常见困倦无力、昏昏欲睡，早晨闹钟响了多遍也不愿醒来，这正是肝失所养的表现。《黄帝内经》载：肝为罢极之本。“罢”，音同“疲”，说明肝是耐受疲劳的根本，春季没有好好养护肝脏，就容易出现“春困”。

　　为什么春季要养肝?

　　在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。

　　四季之中，肝脏主四季之首的春季，“五脏应四季” 即四季之中春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。

　　四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。中医将 “肝”明确定义为“将军之官，谋虑出焉”。

　　春季是养肝的最佳时机，春天阳气升发，既充满希望，也容易出现一些病症：

　　1、春气内应于肝，肝气、肝火易随春气上升，干扰神明，易致失眠;

　　2、肝气旺盛也使人情绪高亢，易出现烦躁、易怒;

　　3、原有躁狂症患者易出现激愤、骚动、暴怒等状态;高血压患者易见头晕;

　　4、阴虚火旺之人易见病情反复;老年人肾根不固，若阳气升发太过，易致阳脱。

　　现代人生活压力过大，节奏过快，肝气郁结，郁结久了之后容易化火。因此，血压升高、乳腺胀痛、月经失调、失眠等是因为肝火引起的不适，在春季尤为常见。

　　除了常见的呼吸和消化系统疾病外，春季养生还要注意健脾祛湿，舒肝降火。春季容易出现情绪不佳的情况，而肝气郁结容易导致气滞血瘀，从而引起全身气血运行紊乱，其他脏腑也会受到干扰而得病。

　　中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。春天肝主时，因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。比如，女性容易出现乳腺增生、痛经、子宫肌瘤;男性出现阳痿、早泄;再如顽固性偏头痛、各种眼病、失眠、抑郁等等，都可在春季借天时而治肝。治肝之法甚多，其核心不外乎两条：温升肝血，助肝疏泄。

　　春天木旺，由肝主时。平素肝旺之人逢春最需重视养肝，需心情舒畅，少发脾气，以顺肝气之升发。春天过怒，最伤肝气。或肝火上浮而为头晕、耳鸣;或肝气横逆而为脾痛、纳差。肝主疏泄，为气血食湿代谢之动力，肝郁而失疏泄，初则湿聚成痰化饮，久则周身气血失调，痰饮血瘀化成症瘕积聚，故治此首在疏肝。

　　说说那些耗肝血的习惯

　　跟古人比起来，现代人的肝血简直被耗得不像话，调查发现，近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首?

　　1. 熬夜

　　晚上23点~3点正是胆经、肝经当令，睡眠状态下肝胆会自动排毒、调养、修复。这个时段不睡觉或者睡不踏实，那肝血就很难得到充分补养，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

　　子时之后，为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而思维敏捷、反应灵敏。反之，熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以千万不要熬夜，保持按时睡眠就是最好的养肝。

　　2. 用眼多，电脑、手机看得多

　　除了睡觉时间，眼睛几乎不是对着电脑就是盯着手机。专注地看外物时，能量是耗散的。而肝开窍于目，如此肝血日夜得不到休养，眼睛散出去的能量最终耗伤的还是肝。

　　就会出现：眼睛干涩、红肿、见风流泪、容易犯困、疲劳、头痛眩晕、烦躁、失眠等毛病。

　　3. 负面情绪

　　社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。

　　中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒畅，心境平和，肝气调顺，脏腑和谐，气血流畅，病不生矣。

　　4. 过度饮酒

　　过度饮酒对肝脏的损害很大。

　　人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

　　5. 饮食不节制

　　暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，这些食物不只对肠胃造成负担，更会过度摄取热量，多余的热量只能转成脂肪、胆固醇堆积在肝脏，形成脂肪肝。过多的脂肪会将肝细胞包围，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。

　　6. 用药不当

　　很多现代人忙到没时间看医生，反而自己当医生买药吃，还把止痛药当仙丹一样每天来一颗。要知道“是药三分毒”，你吃下去的药只能靠肝脏来解毒、代谢。

　　一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。

　　研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

　　肝不言，如何知其病?

　　肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行。肝气通达，则身体轻松、精力充沛;肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

　　因此，春季养生要点首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能，将会有以下表现：

　　1. 两胁下痛

　　“胁”是指从腋下到腰上的部分，两胁下痛大多是因为肝气淤滞;严重时还会引起小腹疼痛，因为肝经也从小腹部经过。

　　2. 视力模糊

　　肝开窍于目，如果是平时视力正常，但忽然出现两眼模糊、视物不清，就需要考虑到是否出现肝血不足。

　　肝经循行于头、耳、胸胁，若眼睛有红血丝，并伴随有眼干、头昏头胀、两耳轰鸣、胸胁胀痛等情况，则需要考虑是否因生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致的肝火旺。

　　3. 口苦

　　口苦属于口味异常，另外还有口甜、口臭、口酸、口咸，甚至口有铁锈味、口有血腥味等，这些都属于口味异常。

　　肝与胆相表里，如果口中有明显的苦味，并伴有口干舌燥，两胁胀痛，小便短黄等症状，大多是因为肝胆湿热。

　　4. 面尘脱色，如蒙土状

　　“面尘脱色”也可理解成贫血似的“脱色”;“如蒙土状”，即脸上没有光泽，好像蒙着一层尘土。若同时出现两种症状，很有可能是肝血虚的表现。

　　人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

　　肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。

　　春季如何养肝?

　　肝属木，应于春。春天肝气升发，当养肝、柔肝、润肝，而不能耗肝、损肝、燥肝。一年之季在于春，春天养好肝，则五脏六腑都会和畅起来。

　　酒性慓悍滑利，能增湿热，能伤肝气，因此说春天喝酒一定要适量，否则其对肝的伤害甚大。从一日来看，肝应于晨，所以晨起建议喝点姜糖水，这样能温升肝气，利于健康。

　　春天阳气升发，有人说，应该顺应节气吃一些升发物，这样才是顺应天时。的确，若平素健康无病之人可以按节令调节饮食。但若属易过敏的体质，每逢木气升发病情易见反复。因此逢春需忌辛散升发之类的食物，反而可以吃些酸性收敛的食物。古代大医早已明示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可敛肝之过散。

　　“春宜养肝”，即春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。春天肝主时，肝要努力工作，就会因疲劳而生病。因此，春天要养肝。

　　男女的养肝之法有共同之处，也各有侧重。正确养肝，找准方法很重要，方法对了，才可以起到事半功倍的效果。

　　1. 肝肾同源，精血同生

　　肝肾同源，男人养肾先养肝，中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多养肝。

　　2. 以血为本，以血为用

　　女子以肝为先天，养肝先养血，“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不解之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多养肝，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

　　3. 点按膻中穴

　　元代医学家朱丹溪曾提出，司疏泄者，肝也。在春季，肝气升发太过，容易肝气郁结，易烦躁或者郁郁寡欢，失眠多梦，健忘等。长期坚持点按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。

　　在空闲时间，我们可以用自己的大拇指关节，点、按、揉我们的膻中穴，位置就在胸骨上、两乳头连线正中间处。起初会有一点痛，随着点按揉后，疼痛会逐渐消散。

　　4. 拨动心包经

　　把双手臂打开，在腋窝中间可摸到一根大筋，就是我们的心包经。我们可以用食指和中指去来回拨动它，直至疼痛减轻。对侧也是同样。

　　这个动作，常见坚持除了能改善睡眠质量外，还可以预防心脑血管疾病，缓解胸闷憋气、心慌气短等不适。

　　5. 保持心情舒畅

　　古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的。易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。

　　所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功能就正常，气血调和，肝气顺达。养肝护肝在春季就要注意调节情绪。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”，这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”， 我们要学会控制和管理情绪。

　　6. 早睡早起，多运动

　　《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。春季应“夜卧早起”意思是说春季应该入夜即睡觉，早些起身。“被发缓形”意思就是解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中散步。

　　“春主风，动为基础”。“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天规律作息。尽量十一点前入眠，让肝能养血，血足则肝和;让肝能够自觉清除疲劳。所以春季宜早睡早起，多到户外运动，运动能生阳通阳，故有“踏春”“春游”之说。起居有常，历来视为养生之首位。立春之后，夜渐短，日渐长，属阳长而阴消。故秋冬宜养阴，春夏宜养阳。

　　以上仅供参考，请在医师的指导下调理。