一年四季中，春季人体新陈代谢加快，故孩子在春季的长个速度是最快的。现在正值春季，是孩子长高的黄金季，家长们应该抓住时机，为孩子长个助一臂之力。

三个长高“黄金期”干万别错过！

1.婴幼儿期

这个阶段生长极其迅速，是一生中最快的时期。出生后第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。这3年就可以增高约45cm。

2.青春期

女孩通常10-12岁开始，男孩12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。

3.性成熟时期

当身体开始分泌性激素，男孩大约在14-15岁，女生在12-14岁，长高的周期就进入了倒计时。随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被“封死“，长高的空间基本消失。

影响孩子身高的因素

1.遗传

孩子个子高不高，60％-85％取决于父母的基因。

2.营养

如果孕期营养不良，15％-20％的宝宝出生后身高会受影响。生长发育期要注意饮食营养均衡，补充蛋白质。

3.发育

孩子睡眠不足、性早熟、姿势不正确等都会影响身高。

4.疾病

有些疾病会直接影响到宝宝长个，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

5.地域和气候

气温、气湿和降雨量与身高一般呈负相关；日照、年最大气温变化与体格大小一般呈正相关。有研究发现，孩子在5月生长是最快，而10月是最慢的。

孩子每个阶段长高多少算正常？

0-3个月： 3.5cm/月

4-6个月： 2 cm /月

7-9个月： 1.5 cm/月

10-12 个月： 1 cm/月

1-2 岁： 10-11 cm/年

2岁以上： 4-7 cm/年

以上是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考

别让这些误区 耽误孩子长高！

误区一：只是晩长，再等一等

是否“晚长”，应该交由医生判断。当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰（男孩约12岁，女孩约10岁）出现前，每年身高增长少于4cm, 就存在生长过缓的可能，应及时就医。

误区二：绑腿能让宝宝个子高

“绑腿能让宝宝个子高、腿直”是很多老人坚持的观点，但其实没有科学根据。宝宝刚出生后几个月腿就应该是弯的，如果绑腿不适当，很可能引起髋关节发育异常等问题。

误区三：迷信“增高药“

在卫生部批准的保健食品功能中，并无“增高“ 这一项。部分长高的“秘方“混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但同时加速骨骺的闭合。一旦骨骺闭合，孩子就难有长高机会。

俣区四：过度补钙

过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使宝宝身高受限。其实，只要不偏食、不挑食，营养均衡，坚持晒太阳，基本不需要补钙。

如何帮助孩子长个儿?

1. 饮食均衡

饮食上要做到充足均衡，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等，多吃蔬菜水果，少吃不乱吃保健品和补品。

2. 合理的运动锻炼

合理的锻炼不仅可以刺激生长激素的分泌，也可以促进骨骼的形成和发育。青少年每周至少锻炼3次最佳，多做有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。平时保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。

3. 睡眠充足

保质保量的睡眠，白天身体分泌生长激素相对晚上较少，生长激素大部分是在入睡后分泌。

正常儿童的昼夜所需睡眠时间

新生儿： 14-20/小时

2-3月： 14-18/小时

5-9月： 13-16/小时

1-3岁： 12-14/小时

4-6岁： 11-12/小时

7-10岁： 10小时

10-14岁： 9小时

青春期： 9-10小时

成年： 7-8小时

因此，遗传并不能完全限制身高的发展，后天因素也是很重要的。宝妈宝爸们应抓住宝宝的长个的关键期，做好该做的，宝宝才会长得更高。